3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

150kg 3setx3reps

Raka marklyft 100kg 4setx10reps

Utfall 4setx10reps/ben

Reversed hyper 3setx12reps

Mage 5setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »

5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 4setx1rep 170kg 2setx1rep Goodmornings sittande 40kgx15reps 60kg 4setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps… Läs mer »

30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep Maxreps 130kg11reps 110kgx17reps 92.5kgx22reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd brett grepp 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »